Top rau củ tăng cường hệ miễn dịch cho bé

Mùa hè nóng nực, một sức đề kháng tốt sẽ giúp bé khỏe mạnh để trải nghiệm kì nghỉ đầy thú vị. Mẹ hãy đưa những loại rau củ dưới đây vào thực đơn để giúp bé tăng cường hệ miễn dịch nhé.

1. Rau muống

rau-muong

Theo Đông y, rau muống có vị ngọt , tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Có thể bạn chưa biết, rau muống rất giàu vitamin C vì thế giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, thúc đẩy xương phát triển, tăng cường sức khỏe bằng cách trung hòa và loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể

2. Rau ngót

rau-ngot

Cam, ổi là những loại quả giàu vitamin C, nhưng vẫn đứng sau rau ngót; rau ngót lá màu xanh đậm có chứa nhiều vitamin C, rau ngót tốt cho việc nâng cao sức đề kháng và tăng hệ miễn dịch. Rau ngót rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh và cho trẻ thời kì ăn dặm

3. Rau rền

rau-ren

Giống như rau muống, rau rền cũng có vị ngọt, tính lạnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rau rền còn có khả năng tăng loại trừ chất độc ra ngoài. Chất beta – caroten trong rau rền gấp 2 lần cà chua, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp nâng cao hệ miễn dịch vì thế rau rền rất tốt cho bé và cả nhà

4. Nấm

nam

Hầu hết các loại nấm ăn được đều chứa vitamin D và chất oxy hóa cần thiết cho việc ngăn ngừa cúm và tăng cường hệ miễn dịch

5. Khoai lang

khoai-lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch lại có thể chống oxi hóa, bảo vệ hệ miễn dịch chống lại những nhiễm trùng do virút và vi khuẩn gây ra và đồng thời có khả năng chống lại ung thư

6. Cà chua

ca-chua

Cà chua chứa rất nhiều beta – carotene, chất này chống lại oxi hóa và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch

7. Cà tím

ca-tim

Cà tím giàu vitamin A và vitamin C – yếu tố quan trọng của hệ thống miễn dịch và mangan, một chất chống oxi hóa tự nhiên, cũng như nhiều khoáng chất cần thiết khác

8. Tỏi

toi

Tỏi hơi khó ăn đối với trẻ nhỏ vì mùi đặc trưng. Những chất oxi hóa trong tỏi có khả năng chống lại vi khuẩn tấn công hệ miễn dịch, bao gồm vi khuẩn Hp – vi khuẩn gây viêm loét dạ dày tá tràng.

 

Gửi bình luận của bạn

Thông tin của bạn sẽ không hiển thị công khai.