Thực phẩm “vàng” giúp bé tăng chiều cao tối đa

Nhiều người cho rằng yếu tố Gen quyết định tới chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng Gen chỉ chiếm hơn 30% ảnh hướng đến thể chất của trẻ. Một chế độ ăn uống khoa học, tập luyện hợp lý cũng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc phát triển tối đa chiều cao của con trẻ. Dưới đây là top những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao mẹ nên biết

Rau chân vịt

rau-chan-vit

Trong loại rau xanh lá này chứa rất nhiều sắt và nhôm. Đây chính là hai chất khoáng cần thiết cho tăng trưởng chiều cao của trẻ

Cà rốt

ca-rot

Vitamin A có nhiều trong cà rốt, không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp cho quá trình tổng hợp protein để phát triển chiều cao. Mẹ có thể cho bé ăn cà rốt tươi hoặc nước ép cà rốt nguyên chất.

Trứng

trung

Trứng là nguồn dinh dưỡng giàu Protein cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ.

Yến mạch

yen-mach

Giàu protein và ít béo, Yến mạch là sự lựa chọn tốt cho bữa sáng hàng ngày của trẻ. Mẹ có thể tạo nhiều món và thêm nhiều hương vị để bữa sáng của bé trở nên hấp dẫn mỗi ngày

Đậu nành đen

dau-nanh-den

Đậu nành nói chung rất tốt cho quá trình phát triển và tăng trưởng của cơ thể. Trong đó, đậu nành đen có chứa lượng protein cao, rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao.

Sữa

sua

Sữa là thức uống cần thiết cho trẻ nhỏ, bởi sữa không những giàu canxi mà còn giúp tổng hợp protein cho cơ thể. Mẹ có thể cho bé uống sữa hoặc thưởng thức các chế phẩm từ sữa như phomai, bơ, sữa chua,… để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho sự phát triển xương vững chắc.

Thịt gà

thit-ga

Thịt gà ngon, dễ ăn, trẻ thường rất thích như gà quay, gà nướng,… Thịt gà giàu protein nên rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Trái cây

trai-cay

Hoa quả giàu chất xơ và các vitamin rất cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ. Mẹ hãy cho bé ăn đủ hoa quả, rau xanh để bé có cơ thể khỏe mạnh.

Bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn uống với đầy đủ chất dinh dưỡng, khoa học thì việc tham gia các hoạt động thể chất, tinh thần thoải mái cũng là những yếu tố rất quan trọng giúp bé tăng chiều cao và phát triển một cách toàn diện

Gửi bình luận của bạn

Thông tin của bạn sẽ không hiển thị công khai.