Loại rau củ tuyệt vời cho bé ăn dặm

Khi bé bắt đầu bước sang tháng thứ 6 cũng là thời điểm thích hợp để mẹ tập ăn dặm cho con. Vậy loại rau củ nào đươc cho là tốt nhất với sự phát triển của bé?

chuoi

Hãy đưa chuối vào thực đơn ăn dặm cho bé mẹ nhé

Chuối

Với những ưu điểm vượt trội như ngăn ngừa và điều trị tiêu chảy, táo bón cùng nguồn vitamin, khoáng chất với hàm lượng cao trong chuối như: kali, canxi, magiê, phốt pho, sắt, đồng,… chuối được đánh giá là một trong những trái cây cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Táo

Táo được đánh giá là một trong những loại quả “vàng” cho các bé tập ăn dặm vì chúng rất dễ tiêu hóa và khả năng gây dị ứng hầu như là không có. Trong táo có chứa nhiều vitamin C, giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ giúp chống táo bón và chất chống oxy hóa giúp phát triển chức năng phổi.

Với bé khoảng 4-6 tháng tuổi, mới bắt đầu ăn dặm, mẹ nên hấp, luộc hoặc nướng táo để bé làm quen với hương vị. Tuy nhiên, với bé đã lớn hơn, mẹ có thể cho bé ăn táo tươi mà không cần nấu.

qua-bơ

Bơ là thực phẩm lí tưởng cho bé khi ăn dặm

Với mùi thơm dễ chịu, hương vị béo mềm dễ nuốt, bơ là một trong những thực phẩm lí tưởng cho bé ăn dặm. Loại quả này chứa nguồn chất béo chưa bão hòa rất đa dạng. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, thành phần chất béo trong bơ tương tự như trong sữa mẹ và rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Bơ được coi là có thành phần protein chất lượng nhất so với các loại trái cây khác và ngang ngửa với protein trong sữa.

Đu đủ

Đu đủ thịt mềm, dễ nuốt, đặc biệt với những bé lười ăn thì đu đủ có thể giúp bé ăn ngon miệng hơn. Trong đu đủ có nhiều chất xơ và enzim, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Cũng giống như nhiều loại hoa quả có màu đỏ vàng khác, đu đủ cung cấp nguồn beta-carotene phong phú, giúp phát triển thị lực ở trẻ.

Khoai lang

Khoai lang là loại củ có nguồn kali, vitamin C và chất xơ rất dồi dào. Tuy nhiên, khoai lang ruột vàng chứa nhiều beta-carotene, rất tốt cho mắt và ngăn ngừa được một số loại ung thư. Với hương vị ngọt ngào thơm bùi, khoai lang là món ăn dặm khoái khẩu của nhiều trẻ nhỏ.

ca-rot

Cà rốt cũng là loại củ tốt khi bé tập ăn dặm

Cà rốt

Cà rốt giàu beta-carotene và là thực phẩm ăn dặm ưa thích của nhiều bé vì vị ngon ngọt tự nhiên. Cà rốt vỏ càng đậm càng chứa nhiều beta-carotene.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh đứng đầu bảng trong các loại rau tốt cho bé ăn dặm, súp lơ xanh chứa nhiều folate, chất xơ, canxi và beta carotene, đồng thời nổi tiếng trong việc ngăn ngừa ung thư. Mẹ có thể hấp hoặc luộc qua súp lơ xanh để đảm bảo phần lớn vitamin trong rau vẫn còn nguyên chất trước khi xay nhuyễn cho con ăn.

Gửi bình luận của bạn

Thông tin của bạn sẽ không hiển thị công khai.